Wat zijn de gezondheidseffecten van een koude plons?
- Nieuws
- Wat zijn de gezondheidseffecten van een koude plons?
Het baden in een ijsbad is alom bekend en we zeggen vaak dat het gezond voor ons zou zijn. Maar is dat ook daadwerkelijk zo? Huisarts Stefan Ottenheijm weet er alles van af. "Eerst warm worden, de kou in en dan weer warm worden", zegt Ottenheijm bij Spraakmakers.
Video niet beschikbaar
Wanneer je zomaar in ijskoud water springt gaan alle alarmbellen in je lichaam af. "Je bloeddruk en hartslag gaan omhoog en alles in jou gaat je vertellen dat je er zo snel mogelijk uit moet", zegt Ottenheijm.
Opbouwen
Het is niet verstandig om abrupt te beginnen met in koud water te springen, stelt de huisarts. "Je moet dat opbouwen." Er zijn volgens Ottenheijm verschillende studies verricht waaruit blijkt dat het in koud water springen positieve gezondheidseffecten heeft. Zo blijkt dat het immuunsysteem gesterkt wordt, waardoor kans op ontstekingen kleiner wordt en ontstekingen ook sneller opgelost worden. Een tweede positief effect is dat bruin vet geactiveerd wordt. "Dat helpt het gewicht te reguleren."
Anekdotisch effect
Volgens de huisarts zijn er daarnaast ook nog anekdotische verhalen over gezondheidseffecten. "Die moeten nog wat verder bewezen worden." Al worden veel anekdotes wel als verdrongen feiten gebracht. "Dat komt doordat we veel voorbeelden zien en als stoer of reinigend gepresenteerd wordt, zoals de nieuwjaarsduik. Maar het is niet altijd even gezond."
Gevaren
Er zijn namelijk ook gevaren bij de koude duiken, zo kan je lichaam erdoor in paniek raken. "Je moet het heel goed voorbereiden", zegt de huisarts. Dit kan door geleidelijk het koude water te betreden. "Eerst warm worden, de kou in en dan weer warm worden."
Mocht je niet zo goed tegen de kou kunnen dan raad Ottenheijm een koude douche aan. "Of twee minuten in een ruimte van 17 graden met een t-shirtje staan, dat heeft ook al effect.
Mis niets met de nieuwsbrief van Spraakmakers
Spraakmakers maken we mét jou als luisteraar. En om jou zoveel mogelijk bij ons programma te betrekken, versturen we een dagelijkse nieuwsbrief. Hierin vind je de stelling van de dag, de onderwerpen in de uitzending en een interessant artikel dat zeker het lezen waard is. Zo kun je gemakkelijk meepraten en mis je nooit meer iets!
Gerelateerd
