Hoe je met minder medicijnen gezonder kunt leven

Van Bodegom vindt dat we minder medicatie moeten gebruiken. Toch begrijpt hij dat collega's pillen voorschrijven. "Alleen intensieve en langdurige coaching kan helpen om iemands leefstijl te veranderen. Helaas geeft de huisarts die intensieve coaching meestal niet. Daar is hij niet voor opgeleid en krijgt hij ook niet voor betaald van de verzekering."

Volgens de arts zit het geheim in de leefstijl. "Een gezonde leefstijl heeft een gunstig effect op meerdere aspecten van je gezondheid. Bewegen helpt niet alleen bij een te hoog cholesterolgehalte, maar ook bij een te hoge bloeddruk, bij diabetes, om sterkere botten te krijgen, beter te slapen en tegen stress." Volgens de arts geven pillen de 'valse schijn' dat een probleem is opgelost, maar houden ze een ongezonde leefstijl in stand.

'Hoge bloeddruk? Test je zoutgevoeligheid'

In Nederland slikken jaarlijks vier miljoen mensen pillen tegen hoge bloeddruk. Dit is volgens Van Bodegom ook op een natuurlijke manier te verlagen. "Wandel elke dag, drink niet te veel alcohol, maar let ook op drop en zoethout." Verder raadt hij aan om je zoutgevoeligheid te testen. "Bij sommige mensen helpt het als ze minder zout eten, terwijl het bij anderen nauwelijks effect heeft."

Lees ook: waar moet je op letten als je wil ontpillen?

'Voorkom diabetes en genees het als het begint'

Uit onderzoek blijkt dat diabetes type 2 bij veel mensen voorkomen kan worden. Het kan zelfs genezen worden. "Er is in Finland onderzoek gedaan onder 500 mensen. De helft hield zich aan de vijf kernvoorwaarden (meer bewegen, gewichtsreductie, een dieet met minder vet, minder verzadigd vet en meer vezels) en viel gemiddeld 4,2 kilo meer af dan de controlegroep. In de kerngroep waren 58% minder gevallen van diabetes."

Andere tip: drink meer koffie. "Vergeleken met mensen die geen koffie dronken, hadden mensen die één kop koffie per dag dronken een 8% lager risico op diabetes, bij twee koppen was dat 15%, bij drie koppen 21%, bij vier koppen 25%, bij vijf koppen 29% en bij zes koppen 33% lager." Overigens lijkt voor diabetici koffie geen bewezen nuttige werking te hebben.

Waar beginnen?

In zijn boek "Ontpillen" geeft Van Bodegom tips over zestien ziektes. Wat werkt altijd? "Als ik één ding moet noemen: tijdens de lunch een wandeling maken. Veel mensen zijn overdag op hun werk en hebben drukke programma's. Drie avonden in de week sporten houden mensen niet vol. Het mooiste is als je met een collega tijdens de lunch wandelt. Daardoor slaap je beter en daalt je bloeddruk. Beweging helpt ook tegen stress, net als even roddelen over de baas. Het is ook makkelijk om vol te houden en je vermijdt de ongezonde kantine."

Let op: stop nóóit met medicijnen zonder overleg met je (huis)arts.

Op maandag 20 mei 2019 zendt Radar deel twee van de Radar Extra over cholesterol uit. Bekijk hier de eerste uitzending.

Reageren?

Dat kan onder dit artikel op de website van Radar of plaats een reactie op de Facebookpagina van Radar. Dit artikel en meer consumentennieuws in je mailbox? Meld je dan aan voor de gratis nieuwsbrief van Radar.